warzywa na

Wcześniej kromka razowca i 3 jaja na miękko + warzywa, a teraz przed snem (a raczej LM ). Twaróg polany maślanką i szczyptą cynamonu dla smaku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4623f20aa0e47598cec44b98e4169fc.jpg

Regenat : Jak tego placka robisz ? miksujesz tylko jajka i na patelnie az sie zetnie ? i pozniej warzywa do srodka ? wiesniak wszedl :D

3 jaja, pieczarki, warzywa. I na %%% :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cff433e88c64c7cb1e968dc3d4c2be2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42f0fccc5b0e4821b1d6551799dfd76e.jpg

[...] z życia. 50 g owsianych, maślanka z 400 gram, 2 pomarańcze, łyżeczka kakao. bułka wieloziarnista (w czasie szkolenia po kryjomu :)) ) 70 g razowca, wiejski 150 gram, warzywa masa. to co na focie. kostka twarogu. czasem się zastanawiam, czy nie przesadzam z ilością warzyw do posiłku. czy one mnie nie zapychają, i przez to np. nie mogę [...]

Chleb pytlowy na zakwasie, jajco, warzywa. Nikt mi nie chce odpowiedzieć jakie przyjmować wartości dla takiego chleba, i czy jest on dobrym wyborem. Kupuję go w piekarni po 4 złote/800 gram, a wydaje mi się lepszą opcją niż +/- 5 złotych za te paczkowane razowce w Tesco ... r3XX3r - ale ja tam zawsze wolę wiedzieć, zresztą najprawdopodobniej od [...]

filet z łososia zrobiony na teflonie z dużą ilością chilli+ warzywa+orzechy macadamia

warzywa czy owoce mozesz jesc po treningu, przed tez mozesz jesli nie masz potem klopotow z cwiczeniami i posilek jesz zalozmy godzine przed treningiem czy wiecej. Dodawanie mutant masa do posilku jest bez sensu, jak juz ktos wyzej napisal. Dieta srednio wyglada poza tym ze nie masz zadnych zrodel zdrowych tluszczy (dodaj oliwe z oliwe, olej [...]

[...] ale jeśli powiesz, że chcesz dbać o zdrowie, to na pewno się ucieszy. Podwieczorek: owoc, warzywo Zrób sobie porządną kanapkę z grubym plastrem wędliny i dodaj do tego warzywa i jakiś tłuszcz. Możesz dać garść orzechów włoskich, możesz dodać łyżkę oleju lnianego, możesz dodać dużą łyżkę siemienia lnianego (pamiętaj, że siemię należy [...]

[...] - jajka będą ok. II śniadanie: chleb razowy (kornel lub cos podobnego) jakaś szynka i ser żółty Wędlina tylko dobrej jakości jak już, ser wyrzuć. Chleb zawsze razowy. Dodaj warzywa i oliwę na chleb. obiad: ziemniaki 150g surowka badz salatka jakies miesko Daj inne węglowodany - kasze/makaron pełnoziarnisty. Mięso i surówka ok, możesz jeszcze [...]

[...] 60g sera zółtego 2 białkach jaj 20ml oliwy Makrosy wychodziły cos koło: 950 kcal 115g białka 10g węgli 50 g tłuszczy Ale tak jak pisalem wyżej możesz dodawać różnosci, warzywa, można na słodko z ananasem nawet.. tak jak przy "normalnej" pizzy.. Spód twarogowy po dobrym spieczeniu smakuje powiedziałbym ze nawet lepiej jak tradycyjne ciasto.. [...]

czesc, opisze dzisiejszy trening, dzien i na koncu dam podsumowanie :) Szamka 1.50g owsianych + 30 g bialka 2.200g piers +50g ryz basmati+ warzywa + 30ml oliwy 3.jw. 4,5,6 jeszcze nie bylo Trening- dzis szly bareczki bic 1.Arnoldki 4s 2.unoszenie sztangi do brody4 3.unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolny wyciag na boki 4s 5.biceps [...]

[...] I posiłek: -płatki 50g+mleko+słonecznik 15g+rodzynki 10g+białko 5g(mieszanka pitna) -jajko kurze gotowane -brzoskwina II posiłek -makaron durum 30g+piers 60g+sos pomidorowy -warzywa Trening III posiłek -ryz brązowy 30g - pierś zapiekana w piekarniku 80g -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% IV posiłek -tuńczyk w wodzie -sałatka warzywna +jogurt [...]

[...] ok.5g Posiłek IV 17.50 - Ryba + ryż + niewielka ilość kukurydzy + marchew - x4 Crea Force FITMAX - 8g Bcaa Xtra Posiłek V 19.50: - Szprotki w oleju bogatym w omega 3 + warzywa - x1 Zma Nie jestem zadowolony z ostatniego posiłku, ale jest to wina tego że w sklepie nie mieli akurat świeżej rybki. Trening wyszedł dobrze. Zauważyłem duży [...]

[...] 11-letnia córka Partycja również jest za. Aneta- Tak wielki facet musi zapewne dużo jeść Sebastian- Staram się jeść co 3 godziny. Moja dieta to głównie chude mięso, nabiał, warzywa , owoce , staram się nie jeść ziemniaków, zamiast tego wolę ryż. Dziękuję za rozmowę i życzę sukcesów podczas eliminacji. Bardzo podoba mi się podejście Sebastiana [...]

Witam mozecie mi ocenic diete?? Cel-masa Waga-68 B- 2,6 -180 W- 7 - 476 T- 1,6 - 111 kcal-3500 7.00 -3 jajka/ok -platki owsiane 110g./ok -mleko 250g./ok -rodzynki 40g./zbedne -orzechy włoskie 20g./ok 10.00 -Mass xxl 50g./zbędny -mleko 200g./ok -Chleb żytni razowy 100g./ok -Szynka z piersi kurczaka 50g./pierś z kurczaka Warzywa + [...]

[...] = 114.91gram Tluszcz 30% 919.25kcal = 102.14gram Drugi post ponieważ w tamtym zabrakło miejsca;) Urozmaicaj źródła B/T/W. Dołącz do swojego jadłospisu świeże owoce i warzywa, dostarczają cennych witamin i składników mineralnych, stanowią fundament każdej zdrowej diety. Nie zapominaj o rybach ( solidna dawka Omega-3) Ile wynosi Twoje [...]

[...] Sama nie wiem, nie miałam wcale tych zapowiadanych jazd po owocach, po prostu ożyłam%-) i ta mgła wisząca przed oczami się rozpędziła. Myślałam raczej o jakichś uderzeniach gorąca jak przy menopauzie;-) A na pewno węgli przez te 4 dni nie było, ba, nawet warzywa same zielone i czosnek. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-23 14:47:46

[...] wyjaśniła w moim dzienniku dlaczego tak trzeba, przeczytaj sobie). Mnie dużo dają spacery z wózkiem. - najważniejsza sprawa teraz to czysta miska, dobre jakościowo jedzonko, warzywa, mięso, dobre źródła węgli. - dobrze że sobie fotki zrobiłaś - będziesz widziała z tygodnia na tydzień że brzuszek maleje i się poprawia - też miałam na początku taki [...]

taaa, miejskie legendy, ****a mac. ta zaraza sie szerzy po kontynentach, mieszkam drzwi w drzwi z jakas oszalala amorektyczka, ktora je tylko warzywa i wytrzeszcza galy na moje miesne posilki, a inny kolega podsumowal mnie "dude, you eat a lot!". no ale jak osiagniesz swoja docelowa wage to uwierz mi, kolezanki oszaleja. w wakacje bylam [...]

jak sie rozkladją btw? 1. wywal pieczywo, bo masz owsiane 2. zamiast szynki mięso/ryba, zamiast jabłka warzywa, kefir moze w mniejszych ilosciach?, dodaj zdrowe tluszcze 4. bez banana, oleju 5. banana bym wywalil, jesli ser na slodko to daj owoce z mniejsza iloscia węgli, dodaj oliwe i warzywa posilek potreningowy skomponuj z wegli złozonych o [...]